2021/01/07愛媛
散歩でダイエット
新年あけましておめでとうございます。愛媛オフィス小杉です。
年末年始のお休みはリフレッシュできましたでしょうか。
昨年はコロナウィルスで世の中の動きがだいぶ様変わりした年だっと思います。
いろいろな規制や自粛、ソーシャルディスタンスに３密回避、働き方も在宅勤務やリモート会議だったり今までに無い環境になりました。今年も始まったばかりですが、コロナウィルスの猛威は依然として衰える事無く、日々のニュースでも感染者数の話題ばかりが目につきます。海外ではワクチン接種も始まっていますが、日本ではまだ先のようです。この様な状況においては、やはり一人一人が感染予防を徹底しなければならないのではないか？と思っています。「自分は大丈夫」と思わずに対策を取ることが感染拡大を収めることに繋がるのではないかなと思っています。最近では、感染経路が不明な場合も多く何処で誰が感染してもおかしくない状況です。確かにストレスが溜まるのでこのストレスも身体に良いとは言えませんが、もうひと踏ん張りしてみませんか？
ストレス解消というわけではありませんが、丁度1年前に半月板を損傷し手術をしたこともあり、やっていたテニス
もしばらく出来ず運動不足のまま4月の健康診断の季節に突中。自分自身でもだいぶ太った事は自覚していたのですが、数字で結果を見たときには愕然としてしまいました。＠＠;そして、その結果を踏まえ、特定健康指導の積極的支援対象者となり９月末頃からウォーキングという名の散歩を開始。まだ膝に違和感があるため、ランニングではなく散歩を選択。平日は仕事帰りに1時間程度歩き、土日は2時間～3時間歩くようにしました。一人で歩くので他の人との接触もありませんので安心です。プラスして、YouTubeでなかやまきんにくんと一緒に易しい筋トレをしたりしています。有酸素運動の成果がだいぶ出てきて、身体が軽くなってきました。膝への負担も軽減されているようです。散歩コースのお気に入りは愛媛工場の近くの海です。今は陽が落ちる早いので日の入りに間に合わないのですがちょっと前だと丁度、日の入り時間に重なり、「だるま夕日」を見ることができます。夕日を見てるととても落ち着いた気分になり癒されます。今年の健康診断では特定健康指導対象者から卒業できそうです。今年の目標は現在の「体重維持+健康維持」にしようと思います。皆さんが今年も健康に過ごせることを祈っております。
☆写真は愛媛工場近くの塩屋海岸から撮影しました。
だるま夕日にはなっていませんが、この後5分くらいで陽が沈みました。
