世界一座り過ぎの日本人

皆さん、こんにちは。

東京人材サービス部の藤です。
 

8月ですね。もう1年が早い早い！！

暑い夏！気持ち良い～ですね。

皆さま、いかがお過ごしですか？

さて、世の中も大きく変わってきている昨今。

働き方も大きく変化しています。

ちょっと違った視点から今日はお話したいと思います。

「世界一座り過ぎの日本人」

オーストラリアの研究機関が世界20か国で

「1日に座っている時間」を調査したところ、

日本はサウジアラビアと並び、「1日7時間」と最も長く座っている国に！

40代以上ではなんと８～９時間という結果も

今、在宅勤務も増え、今まで以上に座り時間が伸びそうです。

座りすぎによる健康被害の恐ろしさを・・・

あなたはご存じですか・・・・

本当は怖い、「座りすぎの話」・・・

 
・死亡リスクが最大40％増

・1時間座り続けると余命が22分縮まる

・血流の悪化による高血圧

・メタボの先の心臓病

・座りすぎ→深く関連性のあるがん「大腸がん」「乳がん」

これを読んでるそこのあなた、今立ち上がりましたね？

そうです、それです。

健康リスクを高めないために、「今」できることから始めましょう！

まずは、会社でも自宅でもできることをご紹介します。

【＠オフィス】

・用事があるときはメールや内線でなく、歩いて直接行く

・こまめにプリントやコピーを取りに行く

・30分から1時間に1度は立ち歩く（1回3分～5分程度でOK）

・立ち歩けない場合は、座ったままかかとを上げ下げする、

　膝を伸ばして脚を上げる、脚をあげた状態でつま先を伸ばしたり、立てたり。

・仕事中に忘れないよう、リマインド機能を使う（アラーム、ポップアップなど）

【＠自宅】

・座りながらTVを観る時間を減らす

・ネットサーフィンは時間を決める

・時間を決めてストレッチ

・ネットショッピングよりも買い物に出かける

・とにかくちょこちょこ動く

いかがでしたか？

そんなにハードルは高くないことがお分かりいただけたかと思います。

なお、エコノミー症候群予防の動作も参考になるので、調べてみてくださいね。

ちなみに、わたし藤の日常の工夫は・・・

 
・駅では階段を使う

・姿勢よく座る（腹筋使う！）
・在宅勤務時は立って仕事＆ヒップアップやかかとの上げ下げ

・トイレやロッカールームで人知れずストレッチ（地味）

・洗い物の時、おなかをシンクにつけずに立つ（地味）

・・・こんな感じです！

ちなみに我が家の夫。

自転車で移動中に会議となり、

動く空を映しながら参加してたそうです・・・新しい(笑)！！

ニューノーマル会議と名付けたいですね。

閉塞感に下向きになりがちな日常。

皆様の心とからだの健康は、日々上向きで行きましょう↑

それでは、毎日笑顔で頑張っていきましょうね。